रिसर्च पेपर · RP23

20 साल बाद भी असर छोटा: r = .06

Frattaroli की 2006 वाली स्टडी में experimental disclosure का औसत r = .075 था। दो दशक बाद स्वस्थ और सबक्लिनिकल वयस्कों में डिप्रेशन, एंग्जायटी और स्ट्रेस का सबसे अच्छा नाप r = .06 है। यह Hedges g = −0.12 है। 95% CI −0.21 से −0.04 है। Hedges g असर कितना बड़ा है, इसका नाप है। यह 31 RCT और 4,012 लोगों से आया। RCT ऐसी स्टडी है जिसमें लोगों को लॉटरी की तरह दो ग्रुप में बांटा जाता है। असर बढ़ा नहीं। असर ने अपनी जगह खोज ली। यह PRISMA-2020 रिव्यू है। सवाल यह है। स्वस्थ वयस्कों में 2006 से 2026 तक लिखने से क्या होता है। किसके लिए होता है। लोग: स्वस्थ वयस्क। प्रैक्टिस: निजी लिखना। आमतौर पर 15–20 मिनट। तीन या चार बार। तुलना: सादा लिखना या कुछ न लिखना। डिज़ाइन: RCT और नियंत्रित स्टडी। ट्रामा पर केंद्रित लिखना इस वेलनेस लेन के बाहर है। सर्च PubMed, PsycINFO, Scopus, Web of Science, Google Scholar, CTRI, ClinicalTrials.gov और OSF पर हुई। पुरानी रिव्यू से भी पेपर जोड़े गए। आठ बाद की सिंथेसिस मिलीं। बीस स्वस्थ-वयस्क ट्रायल मिले। नई REML पूल नहीं बनाई गई। पांच या ज्यादा ट्रायल के पूरे आंकड़े नहीं मिले। इसलिए पुरानी सिंथेसिस को Frattaroli से जोड़ा गया। लक्षणों पर असर छोटा है। असर देर से दिखता है। सत्र एक से तीन दिन के अंतर पर बेहतर चलते हैं। आम लोगों में पॉजिटिव लिखना क्लासिक डिस्क्लोज़र से मूड पर आगे रहा। अंतर 0.45 था। 95% CI 0.18 से 0.71। बेस्ट-पॉसिबल-सेल्फ और ग्रैटिट्यूड सबसे स्थिर पॉजिटिव तरीके हैं। क्लासिक डिस्क्लोज़र कुछ लोगों में एंग्जायटी बढ़ा सकता है। एक ऑनलाइन महामारी ट्रायल में स्ट्रेस बढ़ा। एशियाई सैंपलों में असर शून्य था। g = 0.05। भारत में रहने वाले कामकाजी वयस्कों पर CTRI में कोई रजिस्टर्ड ट्रायल नहीं है। सबूत की पक्काई कम है। भारतीय ऑफिस प्रोग्राम में लिखना छोटा, निजी, गिनने लायक रेप समझें। ट्रामा एक्सरसाइज नहीं। अकेला हल नहीं।